Posición frente a la computadora

Este esquema presenta cuál es la postura correcta al estar en una computadora.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa a nivel de la muñeca. El nervio mediano controla las sensaciones de la parte posterior de los dedos de la mano (excepto el dedo meñique), así como los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar. El túnel carpiano, que es un pasadizo estrecho y rígido del ligamento y los huesos en la base de la mano, contiene el nervio y los tendones medianos. Algunas veces, el engrosamiento de los tendones irritados u otras inflamaciones estrechan el túnel y hacen que se comprima el nervio mediano.

Los síntomas son:

• dolor
• debilidad o entumecimiento de la mano y la muñeca, irradiándose por todo el brazo
• calor y calambre en la palma de la mano y los dedos
• muchas veces, los dedos se sienten hinchados e inútiles

En el ambiente de trabajo, los trabajadores pueden hacer ejercicios de estiramiento, tomar descansos frecuentes, usar férulas o tablillas para mantener rectas las muñecas y mantener una postura y posición correctas de la muñeca. Utilizar guantes sin dedos ayuda a mantener las manos calientes y flexibles. Se pueden rediseñar las estaciones de trabajo, las herramientas, las asas de las herramientas y las tareas para permitir que la muñeca del trabajador mantenga una posición natural durante las labores. También, las labores se pueden rotar entre los trabajadores. Los patrones pueden diseñar programas especializados en ergonomía, es decir, el proceso de adaptar las condiciones del ambiente de trabajo y las exigencias del trabajo a las capacidades de los trabajadores.

Fuente: http://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/tunel_carpiano.htm

Factores de riesgo para la Ergonomía

Existen 6 factores que pueden causar problemas de salud:

• Repetición: se produce cuando el trabajador realiza constantemente un mismo movimiento. Se produce el uso de pocos músculos, que se desgastan rutinariamente.
• Fuerza excesiva
• Posiciones o posturas de trabajo que causen tensión: el trabajo obliga a mantener una posición incómoda que causa dolor y tensión en los músculos, los tendones o las articulaciones.
• Tensión mecánica: es cuando hay un contacto fuerte y repetido con superficies duras de la maquinaria.
• Herramientas vibradoras: existe el uso frecuente de objetos que vibran. El riesgo incrementa si la actividad se realiza en ambientes fríos o cuando está acompañada con posiciones incómodas.
• Temperaturas extremas: lugares de trabajo muy fríos o extremadamente calurosos perjudican a los empleados.

Ergonomía

La ergonomía es el estudio del cuerpo humano con respecto al medio artificial y tecnológico que lo rodea. Posee un conjunto de principios para el diseño de artefactos para la comodidad, seguridad y eficiencia del usuario.

Si el lugar de trabajo está desarrollado ergonómicamente, se pueden reducir o eliminar las lesiones y accidentes de la espalda, brazos, manos, muñecas que pueden ser causadas por tensión y movimientos repetitivos.

Etimológicamente, la palabra es una conjunción de los vocablos “ergos” que significa trabajo y “nomos” que es leyes naturales, lo que daría como resultado el “estudio de las leyes naturales que regulan al trabajo”.